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$89 Construyendo Sobre una Base Solida See DetailsDiscute las etapas del estrés, ayuda a reconocer las respuestas naturales al estrés, y a aprender a manejarlas de una manera constructiva.
Adaptado por Thomas Holmes y Richard H. Rabe
La Escala Social de Valuación de Reajuste
Escriba todos los acontecimientos y cambios en su vida que ha experimentado en los últimos 12 meses sus unidades listadas abajo En la diapositiva cuatro agregue a "Las nidades de Cambio de Vida ' todos los acontecimientos que tenga identificados y totalice las unidades.
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Acontecimiento de Vida |
Unidades de Cambio de Vida |
Acontecimiento de Vida |
Unidades de Cambio de Vida |
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Muerte de un cónyuge o pareja |
100 |
Problemas con parientes politicos |
29 |
|
Divorcio |
73 |
Excelencia en logros personales |
28 |
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Separación marital |
65 |
Cónyuge empezó o dejo de trabajar |
26 |
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Encarcelamiento |
63 |
Principio o final de cursos la escuela |
26 |
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Muerte de un familiar cercano |
63 |
Cambio en las condiciones de vida |
25 |
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Lesión o enfermedad personal |
53 |
Revisión de hábitos personales |
24 |
|
Matrimonio |
50 |
Problemas con el jefe |
23 |
|
Despido de trabajo |
47 |
Cambio de horario o condiciones de trabajo |
20 |
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Reconciliación marital |
45 |
Cambio de residencia |
20 |
|
Retiro |
45 |
Cambio de escuela |
20 |
|
Enfermedad de un familiar |
44 |
Cambio de entretenimientos |
19 |
|
Embarazo |
40 |
Cambio en las actividades de la iglesia |
19 |
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Problemas sexuales |
39 |
Cambio en las actividades sociales |
18 |
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Nuevo miembro en la familia |
39 |
Préstamo o hipoteca menor |
17 |
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Reajustes en el negocio |
39 |
Cambio en hábitos de sueño |
16 |
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Cambios financieros; status |
38 |
Cambio en número de reuniones familiares |
15 |
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Pleitos frecuentes con el cónyuge |
35 |
Cambio en hábitos de comida |
15 |
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Hipoteca importante |
32 |
Vacaciones |
13 |
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Vencimiento de hipoteca o préstamo |
30 |
Navidad |
12 |
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Cambio de responsabilidades en el trabajo |
29 |
Infraccion menor de la ley |
11 |
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Hijo o hija que se va de la casa |
29 |
El TOTAL |
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Anotación: Acumular más que 300 puntos en un año aumenta enormemente el riesgo de enfermar. De 150-299 puntos, el riesgo es disminuido un 30 %. Menos de 150 indba un riesgo leve.