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Manejando el Estrés

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$89 Construyendo Sobre una Base Solida See Details  

Description

Discute las etapas del estrés, ayuda a reconocer las respuestas naturales al estrés, y a aprender a manejarlas de una manera constructiva.

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Manejando El Estrés

 

 

Prueba de Estrés

Adaptado por Thomas Holmes y Richard H. Rabe

La Escala Social de Valuación de Reajuste

Escriba todos los acontecimientos y cambios en su vida que ha experimentado en los últimos 12 meses sus unidades listadas abajo En la diapositiva cuatro agregue a "Las nidades de Cambio de Vida ' todos los acontecimientos que tenga identificados y totalice las unidades.
 

Acontecimiento de Vida
 

Unidades de Cambio de Vida

Acontecimiento de Vida
 

Unidades de Cambio de Vida

Muerte de un cónyuge o pareja

100

Problemas con parientes politicos

29

Divorcio

73

Excelencia en logros personales

28

Separación marital

65

Cónyuge empezó o dejo de trabajar

26

Encarcelamiento

63

Principio o final de cursos la escuela

26

Muerte de un familiar cercano

63

Cambio en las condiciones de vida

25

Lesión o enfermedad personal

53

Revisión de hábitos personales

24

Matrimonio

50

Problemas con el jefe

23

Despido de trabajo

47

Cambio de horario o condiciones de trabajo

20

Reconciliación marital

45

Cambio de residencia

20

Retiro

45

Cambio de escuela

20

Enfermedad de un familiar

44

Cambio de entretenimientos

19

Embarazo

40

Cambio en las actividades de la iglesia

19

Problemas sexuales

39

Cambio en las actividades sociales

18

Nuevo miembro en la familia

39

Préstamo o hipoteca menor

17

Reajustes en el negocio

39

Cambio en hábitos de sueño

16

Cambios financieros; status

38

Cambio en número de reuniones familiares

15

Pleitos frecuentes con el cónyuge

35

Cambio en hábitos de comida

15

Hipoteca importante

32

Vacaciones

13

Vencimiento de hipoteca o préstamo

30

Navidad

12

Cambio de responsabilidades en el trabajo

29

Infraccion menor de la ley
 

11

Hijo o hija que se va de la casa

29

El TOTAL
 

 

 

Anotación: Acumular más que 300 puntos en un año aumenta enormemente el riesgo de enfermar. De 150-299 puntos, el riesgo es disminuido un 30 %. Menos de 150 indba un riesgo leve. 

Administracion

Learning Outcomes

  • Reconocer las etapas del Estrés
  • Reconocer las reacciones naturales del estrés
  • Aprender a manejar el estrés de una manera constructive
Approved or accepted in:

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